Músculos glúteos é um tipo de músculos que estão presentes nas nádegas e estão ligados à cintura pélvica do osso da coxa.
Existem três tipos de músculos glúteos que formam a estrutura das nádegas no corpo. Estes músculos são o músculo glúteo mínimo, o músculo glúteo médio e o músculo glúteo máximo.
Há dois pares de cada um desses músculos que estão localizados no lado esquerdo e direito das nádegas. Assim, os músculos glúteos também são conhecidos como os músculos das nádegas. Os músculos glúteos desempenham múltiplas funções, como o movimento das pernas e coxa e também a extensão do quadril.
O músculo glúteo máximo é o maior de todos os três músculos do corpo humano. É também o músculo mais forte do corpo humano. Este músculo também fica perto da epiderme e é grosso e largo. O músculo glúteo máximo origina-se na parte superior da pelve e se une à parte superior do fêmur.
MÚSCULOS GLÚTEOS
Este músculo é responsável pela forma das nádegas. O músculo glúteo máximo é responsável por todas as principais funções das coxas e região pélvica. O organismo decorre da sua posição sentada, com a ajuda dos músculos do glúteo, por flexão da pelve.
Também auxilia no alongamento das coxas e no movimento das articulações do quadril. O músculo glúteo mantém o equilíbrio do corpo, enquanto a pé ou em pé e também impede que o corpo balance para um lado.
O músculo próximo é o glúteo médio, que é similar ao músculo glúteo máximo. Apesar de este músculo também é ter espessura, a superfície ocupada no corpo deste músculo é comparativamente menor do que o músculo glúteo máximo.
O músculo se estende até o trocânter maior, onde os músculos juntam-se no ponto de união do pescoço e da secção média do fêmur. O músculo glúteo médio desempenha a importante função de apoiar a coxa durante a caminhada.
O músculo também suporta o equilíbrio e o peso do corpo. Ele também suporta a pélvis e o impede de se inclinar para um lado. Os movimentos das coxas também são assistidos, cada vez que o quadril é esticado.
A terceira e menor parte do músculo glúteo é o músculo glúteo mínimo. Este músculo está localizado na região central da bacia e é semelhante ao glúteo médio, que se estende até o trocânter maior.
As funções do músculo glúteo mínimo são realizadas em conformidade com o músculo glúteo médio. Este músculo controla os movimentos como flexão do quadril, também conhecido como flexão do quadril e a rotação da coxa.
MÚSCULOS GLÚTEOS – ALONGAMENTOS
De vez em quando, a atividade física vigorosa pode causar estresse para os músculos glúteos levando à dor do músculo glúteo. A fim de aliviar a rigidez e a dor e aliviar a dor das costas, alguns exercícios podem ser praticados. Para esticar os músculos glúteos, exercícios como agachamentos podem ser realizados.
Há uma abundância de exercícios aeróbicos para fortalecer os músculos das nádegas.
Exercícios como leg press, pés em squats (onde o indivíduo tem que ficar deitado de costas e colocar o queixo no peito e esticar a parte inferior do corpo) e deadlifts também ajudam a aliviar a tensão dos músculos glúteos. Alguns outros exercícios para fortalecer os músculos glúteos são andar de bicicleta, subir escadas, etc.
