Dieta para Revigorar o Sistema Imunológico

Este artigo fornece informações sobre como revigorar o sistema imunológico pela ingestão de uma dieta balanceada, comer o tipo certo de alimento para fortalecer o sistema imunológico, fazer exercícios adequados, etc.

COMO REFORÇAR O SISTEMA IMUNOLÓGICO

A disposição dos assentos nos locais de trabalho são projetados de tal forma que o espaço máximo no escritório seja utilizado. No entanto, isso tem um inconveniente.

Se uma pessoa tem um resfriado, não demora muito para que o outro que esta do seu lado contraia aquele vírus. Além disso, as pessoas trabalham muito próximas umas das outras e não pode se dar ao luxo de ficar em casa por muito tempo para curar um resfriado. Então, qual é a solução? Bem, a solução mais adequada seria a de reforçar a nossa linha de defesa do corpo para que o corpo possa resistir a infecções, embora o ar circundante esteja repleto de vírus flutuante!

Os diferentes órgãos do sistema imune produzem células que podem atuar como defesa para a função imune ou contribuir para a resposta imune, protegendo o organismo contra a invasão de bactérias, invasões virais ou parasitárias.

 

ENTÃO VAMOS DESCOBRIR COMO REFORÇAR O SISTEMA IMUNOLÓGICO DO NOSSO CORPO!

COMO FORTALECER O SISTEMA IMUNOLÓGICO NATURALMENTE?

DIETA EQUILIBRADA

Nossos hábitos alimentares são patéticos atualmente. Estamos todos conscientes dos benefícios da dieta equilibrada, no entanto, estamos ainda preenchendo o nosso corpo com todos os tipos de lixos alimentares.

O resultado para o nosso corpo é a falta de vitaminas essenciais, proteínas e minerais necessários para o seu funcionamento. Estes nutrientes são responsáveis pela produção e secreção de diversos hormônios e enzimas que são responsáveis por várias funções no organismo.

Como não há super alimento que contenha todos os nutrientes essenciais que nosso corpo requer, é preciso consumir uma dieta equilibrada que forneça ao corpo a quantidade adequada de vitaminas, minerais, proteínas, fibras, etc.

 

O FORTALECIMENTO DO SISTEMA IMUNOLÓGICO

Certos alimentos são conhecidos por reforçar o sistema imunológico do corpo. Por exemplo, o vegetal “brócolis é rico em vitamina C e vitamina K, um prato de brócolis fornece ao corpo mais vitamina C do que uma tigela cheia de laranjas.

Os fitoquímicos presentes são bons para o sangue e ajuda o acúmulo e fortalecimento dos ossos. Ele também contém fito nutriente sulforafano e indol-3-carbinol, que são importantes para desintoxicação e mantém o câncer afastado.

Outros produtos agrícolas como a couve, inhame, cenoura, alho, etc, também estimulam o sistema imunológico do corpo. Há diferentes tipos de cogumelos comestíveis, aveia, cevada, levedura, iogurte, chá verde, etc, que reforçam o sistema imunológico.

Também é sabido que alguns alimentos fermentados reforçam seu sistema imunológico.

VITAMINAS

As células do sistema imunológico não poderão funcionar corretamente se não for fornecido a elas as vitaminas necessárias.

A vitamina D é particularmente necessária para produzir determinadas proteínas que ajudam a destruir os germes.

A vitamina C, por outro lado, desempenha um papel significativo e revigorante nas células responsáveis pela destruição de corpos estranhos.

A vitamina A ajuda o corpo a produzir enzimas necessárias para a destruição de germes. Também ajuda a manter as membranas das mucosas do corpo úmidas (passagem nasal, forro de garganta, etc), e assim, ajudá-las como armadilhas para os germes.

A vitamina B ajuda a energizar o sistema imunológico do corpo, aumentando a contagem de células brancas do sangue. Pode-se tomar suplementos vitamínicos para garantir que o corpo fique bastante fortalecido em seu sistema imunológico.

 

EXERCÍCIOS FÍSICOS

Atividades físicas como caminhadas, ciclismo, natação, jardinagem, dança, etc ajudam a manter um sistema imunitário forte.

Diz-se que exercícios moderados reforçam o sistema imunológico do corpo, enquanto que exercícios intensos suprimem a função do sistema imunológico.

Exercícios regulares podem ajudar a se livrar de bactérias e vírus no ar dos pulmões, que pode levar a outra infecções do trato respiratório.

Exercícios de alongamento também ajudam a aliviar a tensão mental, ansiedade e estresse, ainda contribuem para um bom sono.

Além dessas orientações acima mencionadas sobre como fortalecer o sistema imunológico, você também deve garantir que o seu corpo possa ter uma boa noite de sono.

Isso é necessário porque durante o sono, o organismo libera alguns compostos potentes-imune de reforço que ajudam a impulsionar o sistema imunológico.

Uma quantidade insuficiente de sono pode liderar uma doença. Além disso, certifique-se de sorrir muito. Acredita-se que dar algumas gargalhadas causa uma influência benéfica e fortalece o nosso sistema imunológico.

Então, seja alegre e viva sua vida ao máximo!

Autor: Antônio Ventura.

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